na stawy

COLLAGEN PRO to nie zwykły suplement, ponieważ zawiera on wiele cennych i potrzebnych substacji dla naszego zdrowia. Doskonale wspomaga nasz aparat ruchu i nie tylko.

11-03-2014 DNT Micha - na 90% trzymana dieta --> wczorajszej zupy z kolacji mi zostało 50% to dzisiaj ją zjadłem a nie to co było planowane( pieczarki + ryż + mięcho), liczę że nie było jej 100% a około 85% więc powinno być idealnie w makro. białko: 174 g tłuszcze: 89 g węglowodany: 209 g kcl: 696+801+836=2333( ale zakładam że 2200 raczej) [...]

13-03-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 160 g tłuszcze: 100 g węglowodany: 185 g kcl: 2281 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Dzisiejszy trening z 14 przekładam na jutro niestety ze względu na sprawy osobiste po południu. [...]

21-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta b - 177 g t - 107 g ww - 221 g kcl - 2561 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-Tec C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g piątek - plecy + barki + brzuch Trucht - 9/12 km/h - 10 min Ogólnorozwojówka - rozciąganie, [...]

[...] że nie wkleiłeś planu 10 tygodni temu, wtedy pewnie ktoś by Cie nakierował na trening ogólnorozwojowy. Ja bym Ci proponował przejście na FBW. Dzięki niemu twoje mięśnie, stawy i ścięgna stopniowo przyzwyczaiłyby się do obciążeń związanych z treningiem siłowym. Do tego zacząłeś brać kreatynę, która może spowodować duży wzrost siły a co z tym [...]

A jak z wagą? Trzyma się, waha się? W jakim stanie skóra, zwłaszcza łokcie i pięty? a włosy nie lecą? mięśnie nie bolą, tylko stawy? Ja ostatnio odkrywam, jak duże znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania ma tarczyca, więc jeśli z wagą masz ostatnio problemy , suchą skórę, małą tolerancję na chłód, to poleciłabym oznaczenie poziomu TSH, FT3 i [...]

[...] w miejscu ukąszenia przez kleszcza- bardzo charakterystyczna pełznąca na obwód czerwona obwódka z białym środkiem (choć nie zawsze występuje) a następnie atakuje stawy i OUN), zrób badanie kału na pasożyty (czasami na obecność pasozytów tak organizm reaguje) oraz posiew kału (wykluczyć przewlekłe nosicielstwo salmonelli), wymaz z [...]

[...] ciezaru ,bo nie wymeczalem miesnia w pierwszych seriach,jednoczesnie przygotowujac je do co raz to wiekszego ciezaru natomiast czasami robilem 5x5 na stalym ciezarze i wtedy musialem zmniejszyc obciazenie ,a i tak mimo wszystko moje stawy zle to odbieraly tak Ci napisalem jak u mnie to wygladalo Zmieniony przez - 5@3 w dniu 2017-06-21 20:54:23

[...] mam jak założyć większych u siebie... 4 - na następnym treningu dodaje obciążenie, kiedyś robiłem 10p+30kg i ładnie szło a teraz jakoś tric nie ma sił hehe 5 - straszłnie stawy w łokciach bolą zawsze przy tym,... 6 - leciutko poszło na wyciągu mam coś koło 30kg tylko no i dziś (sobota) barki+brzuch 1/wyciskanie sztangi sprzed głowy / 2x4 / 64 [...]

Wiem :) choć moje stawy kolanowe są niezniszczalne, znaczy że robię wszystkie niby kontuzjogenne ćwiczenia jak np. jumpingi ( w przysiadzie, podskoki, zrobiłem w życiu tysiące pistolsów i nic ) Trening na wyskok itp. za to barki i plecy słabe... pobiegam bo twardym dłużej to już bolą, a barki to się nie wypowiem.. Po prostu nie chce do końca [...]

[...] i maly ruch sztangi i taki wynik moglby byc mozliwy. prosta mechanika ale to tak jest w wyciskaniu krotkie rece i ruch maly to spory ciezar idzie kwestia wycwiczyc sobie stawy , sciegna itp do takeigo ciezaru bo koles co musi pokanac 2 razy taka wysokosc jak ty potrzebuje wiecej mocy a wiec wiekszej masy miesni. Jezeli brales to - [...]

[...] nie dokuczają, to niech sobie będą. Dalej będę to nazywał PLP, choć zostało już tylko P. Kiedyś (jakieś 10 lat i 10kg temu) skakało mi się lightowo, ale może kondycja/wiek/stawy/waga już nie ta.. GTG - 3x PLP - 38x Powoli trzeba już myśleć o czymś pod kątem treningów ROTK! Do końca marca chcę pociągnąć aktualny program.. Od kwietnia ROTK! Oj [...]

pewnie, przyzwyczajaj sie do ciezarow, twoje miesnie i stawy musza sie nauczyc pracowac. Acha te +1,5cm w bicepsie to tylko przez zakwasy, spuchl ci wypady tez sa dobre na dwuglowy, tylko musisz dalekie wykroki robic

[...] siłowe i rozciągające na wszystkie mięsnie wokól bioder (rehabilitacyjne) (poniżej brzucha i powyzej ud czyli pachwiny itp) potrzebuje poniważ mam problem z wybijającymi się stawami i często mnie w tych miejscach boli i sądze ze to moze pomoc. Slyszalem ze mozliwe jest zróznicowanie proporcji mięsni i stawy przeskakują a chce je wzmocnić.

[...] 4 dni grożą przetrenowaniem i to ostrym. FBW jak każdy trening ma swoje zasady i tyle ;] Czaro504 Dzięki opaskom możesz wziąść większy cięzar jeżeli nie masz na tyle siły w przedramionach. Jednak opaski nie są polecane, gdyż podczas ich urzywania siła nie wzrasta, stawy słabieją, a po jakimś czasie nie zakładając ich możemy się nabawić kontuzji.

Timiasz - za wcześnie. Stawy nie są przygotowane na żelazo. Konsekwencje tego mogą wyjść w póżniejszym wieku. Ćwicz z ciężarem własnego ciała. Albo jakiś sport (czy to zespołowy czy też jakieś sztuki walki).

[...] nie jest tak ze mam leniwą dupe, tylko po prostu mieszkam w centrum miasta i do parków lasów mam kupe kilometrów. Bieganie po betonie (wsród przechodniow) raz że masakruje stawy kolanowe, a dwa zamiast aerobów będe robil spalinoroby bo w centrum powietrze jest jak w Pekinie. Aeroby to dobra rzecz, chyba kazdy lubi to uczucie na koniec kiedy [...]

Jakby kazdy myslal o tym ze stawy dadza znac to chyba nie byloby dyscyplin takich jak SM TS czy WL. Oczywiscie Georgu masz racje dla zdrowia obojetnym nie pozostanie ladowanie na silowni ale skoro chce chlopak zaczac to chyba nie mysli ze w przyszlosci bedzie odczuwal stawy a zreszta na cos trzeba umrzec Pozdro

Jak dla mnie plan wygląda całkiem sensownie. To wyciskanie zza karku można byłoby zmienić tak aby trochę oszczędzić stawy. Podciaganie na drążku dałbym rampę 6 i dodawał obciążenie. Trochę mało na dwójki też masz wiec zamiast szrugsów w pull siła wrzuciłbym żurawia rampa 8. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-25 10:29:25

Zmniejsz ciężary lub zmień ćwiczenie na inne, dobrze rozgrzewaj zarówno triceps jak i stawy łokciowe. Przy tym ćwiczeniu naprawdę nie jest aż tak trudno rozwalić sobie stawy łokciowe. Wiem z doświadczenia. A glukozaminę możesz zapodać.

[...] mi. Proponuję jakiś niewspomagany cel sobie znaleźć. Pan Janek na przykład. To ja chyba wrócę na ciemną stronę ;-) Nie idź tą drogą Nie no żartowałem wolę kurczaki. Klata jak klata. Jak mam do wyboru zajechać się 100 w WL a 15kg hantlami w skurczu izometrycznym to wybiorę hantelki. Tyle siły mi nie potrzeba a efekt ten sam i stawy zdrowsze.